Η κληρονομιά του διαλογισμού Μια ταπετσαρία ιστορικών πρακτικών

II. Σκέψη

III. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

IV. Πώς να έχετε κατά νου να Διαλογιστείτε

V. Διάφορα είδη διαλογισμού

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

VII. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

VIII. Η Επιστήμη του Διαλογισμού

IX. Διαλογισμός και Πνευματικότητα

Σταθερά Προβλήματα

Λειτουργία	Περιγραφή
Σκέψη	Μια νοητική εφαρμογή που φιλοξενεί την κέντρο προσοχής της προσοχής κάποιου
Σκέψη	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη
Κληρονομιά του Διαλογισμού	Ο διαλογισμός είχε βαθιά επιπτώσεις απότιση τιμής σε παγκοσμίως ιστορικό παρελθόν
Ακολούθηση του Διαλογισμού	Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης του διαλογισμού
Ταπισερί Πρακτικών	Ο διαλογισμός είναι μίλια μια ταπισερί πρακτικών που έχουν υφανθεί στο πλάι του την πάροδο του χρόνου

II. Σκέψη

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1700 π.Χ.) στο σημερινό Πακιστάν και στη βορειοδυτική Ινδία.

Θυμίζει ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που είναι γνωστό ως dhyana, η οποία είναι αναμφίβολα ένα από τα 8 συνεισφέροντες της γιόγκα.

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που είναι γνωστό ως shamatha, η οποία είναι μίλια ένας σε κάθε τους επτά συστατικά της φώτισης.

Θυμίζει κινεζική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που είναι γνωστό ως zuowang, η οποία είναι μίλια μία μέσω τις έξι τέχνες της καλλιέργειας.

Θυμίζει ιαπωνική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που είναι γνωστό ως zazen, η οποία είναι μίλια ένας σε κάθε τους τρεις πυλώνες του Ζεν Βουδισμού.

Στη θιβετιανή αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που είναι γνωστό ως tummo, η οποία είναι μίλια μία μέσω τις έξι γιόγκα της Naropa.

Στη δυτική αποστολή, ο διαλογισμός ασκήθηκε μέσω φιλοσόφους και θρησκευτικές προσωπικότητες συγκρίσιμο με ο Πλάτωνας, ο Σωκράτης, ο Ιησούς και ο Άγιος Φραγκίσκος της Ασίζης.

Στη σύγχρονος, ο διαλογισμός έχει διαδοθεί μέσω πρόσωπα συγκρίσιμο με ο J. Krishnamurti, ο Maharishi Mahesh Yogi και ο Thich Nhat Hanh.

III. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε πολλούς διαφορετικούς τύπους μαθημάτων διαλογισμού και εργαστηρίων που προσφέρονται απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

II. Σκέψη

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες δύναμη. Έχει χρησιμοποιηθεί οδήγησε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες για διάφορους σκοπούς, συγκρίσιμο με ελεύθερος χρόνος, βοήθεια μέσω το νευρικότητα, πνευματική επέκταση και φάρμακο.

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού και κάθε περίπου έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός Qigong

Χωρίς αναφορά σε οποιοδήποτε τέτοιο του διαλογισμού που μπορείς επιλέξετε, θα χρειαστεί να εντοπίστε μια παράδοση που να έχετε κατά νου να λειτουργεί πραγματικά στον/στην και να έχετε κατά νου να την ακολουθήσετε για κάποιο χρονική περίοδος, προκειμένου να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μίλια μια τόσο πολύ ευεργετική εφαρμογή, ωστόσο μπορεί να είναι κρίσιμο να λαμβάνετε υπόψη ότι δεν φαίνεται να είναι μια φάρμακο για όλα. Εάν αντιμετωπίζετε αποτυχίες ψυχικής υγείας, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

V. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και πρακτικές. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός μάντρα
• Διαλογισμός Ζεν

Κάθε περίπου διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ένας από τους καλύτερους μορφή διαλογισμού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή σκέψη να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού για να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην.

Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται απότιση τιμής σε συνειδητός απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά. Στον διαλογισμό επίγνωσης, εύκολα κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εστιάσετε στις θέματα, τα αισθήματα ή τις σωματικές σας αισθήσεις. Ο σκοπός του διαλογισμού επίγνωσης είναι μίλια να έχετε κατά νου να αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και να έχετε κατά νου να διαβάστε να έχετε κατά νου να τα αφήνετε με έξω καταστροφή.
• Υπερβατικός διαλογισμός είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα ή μιας ιερής λέξης ή φράσης. Στον υπερβατικό διαλογισμό, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επαναλαμβάνετε το άσμα σας σιωπηλά στον εαυτό σας. Ο σκοπός του υπερβατικού διαλογισμού είναι μίλια να έχετε κατά νου να φτάσει οδήγησε μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Στον διαλογισμό vipassana, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επικεντρώνεστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Καθώς προκύπτουν θέματα και συναισθήματα, εύκολα τα βλέπεις με έξω να έχετε κατά νου να αντιδράς σε εκείνα. Ο σκοπός του διαλογισμού vipassana είναι μίλια να έχετε κατά νου να αναπτύξει τη αντίληψη της φύσης του μυαλού σας και να έχετε κατά νου να επιτύχει την απελευθέρωση μέσω τον πόνο.
• Διαλογισμός μάντρα είναι μίλια ένας μορφή διαλογισμού που φιλοξενεί την επανάληψη από 1 μάντρα ή μιας ιερής λέξης ή φράσης. Στο διαλογισμό μάντρα, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επαναλαμβάνετε το άσμα σας σιωπηλά στον εαυτό σας. Ο σκοπός του διαλογισμού μάντρα είναι μίλια να έχετε κατά νου να εστιάσετε το σκέψεις σας και να έχετε κατά νου να επιτύχετε μια στάση βαθιάς χαλάρωσης.
• Διαλογισμός Ζεν αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που φιλοξενεί να έχετε κατά νου να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και να έχετε κατά νου να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Στον διαλογισμό Ζεν, απέτυχε προσπαθείτε να έχετε κατά νου να ελέγξετε τις θέματα ή τα συναισθήματά σας. Εντελώς το αντίθετο, απλά τα βλέπεις καθώς αναδύονται και πεθαίνουν. Ο σκοπός του διαλογισμού Ζεν είναι μίλια να έχετε κατά νου να επιτύχει μια στάση φώτισης.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός για ερασιτέχνες θα να έχετε κατά νου να είναι μίλια μια τρομακτική λειτουργία. Υπάρχει τόσο μεγάλος αριθμός διάφορα είδη διαλογισμού και θα να έχετε κατά νου να είναι μίλια σκληρό να έχετε κατά νου να αναγνωρίζεις μέσω το μέρος να έχετε κατά νου να ξεκινήσεις. Αυτός η κινητήρια δύναμη μπορείς σας προμήθειες όλα όσα θα πρέπει να έχετε κατά νου να γνωρίζετε για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με τον διαλογισμό, μαζί με των διάφορων είδους διαλογισμού, των τρόπων εξάσκησης και των οφελών του διαλογισμού.

Βήμα πρώτο είναι μίλια να έχετε κατά νου να εντοπίστε έναν τύπο διαλογισμού που προτιμάς. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, προσθήκη του διαλογισμού επίγνωσης, του υπερβατικού διαλογισμού και της γιόγκα νίντρα. Αφού επιλέξετε έναν τύπο διαλογισμού, μπορείτε να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε την εκπαίδευση.

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, θα χρειαστεί να εξασκείτε για ένα μικρό χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση. Μπορείτε να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με λίγα απλώς λεπτά και να έχετε κατά νου να αυξήσετε βήμα προς βήμα τον χρόνο που εξασκείτε καθώς γίνεστε πιο άνετοι.

Είναι συνήθως σημαντικό να έχετε κατά νου να ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να φοράτε χαλαρός ενδύματα και να έχετε κατά νου να φροντίστε να βρίσκεστε οδήγησε άνετη κύρος.

Όταν είστε έτοιμοι να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά. Καθώς αναπνέετε, αφήστε τις θέματα ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας.

Συνεχίστε να έχετε κατά νου να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για όσο περίοδος χρειάζεστε. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για να έχετε κατά νου να κατακτηθεί. Και πάλι, μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού αξίζουν τον κόπο. Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.

VII. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους

Ο διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους είναι μίλια μια παράδοση που θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει απότιση τιμής σε εμβάθυνση και τον εμπλουτισμό της πνευματικής ζωής κάποιου. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της διανοητικής διαύγειας.

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη πρακτικών διαλογισμού που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθούν μέσω προχωρημένους στελέχη. Ένα από τα ζωτικά πιο δημοφιλή περιέχουν:

• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Κουνταλίνι γιόγκα
• Θιβετιανός Βουδισμός

Κάθε μία μέσω αυτές τις πρακτικές έχει τα δικά της μοναδικά οφέλη και μειονεκτήματα. Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια παράδοση που να έχετε κατά νου να έχει απήχηση οδήγησε εσάς και την οποία μπορείτε να έχετε κατά νου να συνεχίσετε με τα χρόνια.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό για προχωρημένους στελέχη, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια που προσφέρονται οδήγησε στη γειτονιά εγκαταστάσεις διαλογισμού και στούντιο γιόγκα.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια δια βίου εφαρμογή. Είναι μίλια ένα πράγμα μέσω το οποίο θα είστε σε θέση να έχετε κατά νου να συνεχίσετε να έχετε κατά νου να μαθαίνετε και να έχετε κατά νου να μεγαλώνετε για τα επόμενα δύναμη. Εάν είστε πρόθυμοι να έχετε κατά νου να αφιερώσετε χρόνο και ενέργεια, ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό όργανο για προσωπική επέκταση και αναδιαμόρφωση.

Η Επιστήμη του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και ακούω
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένη ερεθισμός
• Ενισχυμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Η επιστήμη του διαλογισμού είναι μίλια αλλά αρκετά πληροφορίες, ωστόσο μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα στοιχείων που υποστηρίζουν μερικά σπουδαία οφέλη. Μια αλυσίδα μέσω έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη περικοπή του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, της εστίασης και του ύπνου. Ο διαλογισμός έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω τελικά πλεονεκτήματα, συγκρίσιμο με η περικοπή του πόνου, η κάνοντας βελτιώσεις στη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και η περικοπή της φλεγμονής.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για την επιστήμη του διαλογισμού, υπάρχουν αρκετά διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και ιστότοπους αυτή τη συζήτηση την ανάλυση για τον διαλογισμό. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε διαδικτυακά μαθήματα και εργαστήρια που σας διδάσκουν πώς να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε.

IX. Διαλογισμός και Πνευματικότητα

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες και έχει χρησιμοποιηθεί οδήγησε πολλές εναλλακτικές πνευματικές παραδόσεις. Οδήγησε ορισμένες παραδόσεις, ο διαλογισμός θεωρείται μια τεχνική σύνδεσης με το θείο, ενώ οδήγησε άλλες θεωρείται ως ώστε να μπορείτε επιτευχθεί εσωτερική γαλήνη και φώτιση.

Δεν υπάρχει κανένα ένας κατάλληλος προσέγγιση διαλογισμού και μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού θα να έχετε κατά νου να διαφέρουν βασίζομαι το άτομο. Και πάλι, ένα από τα κοινά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ηρεμία και ελεύθερος χρόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη φαντασία
• Αυξημένη πνευματική συνειδητός

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό και μερικά σπουδαία οφέλη, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε τοπική σας ομάδα.

Ε1: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που φιλοξενεί την προπόνηση του νου με την πρόθεση να επικεντρώνεται σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή διαδικασία. Ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες οδήγησε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες.

Ε2: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με περικοπή του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και σύσφιξη της διάθεσης. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, στη περικοπή του πόνου και απότιση τιμής σε συσσώρευση της δημιουργικότητας.

Ε3: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τυπικά τα ίδια. Στην αρχή, εντοπίστε μια άνετη κύρος για να έχετε κατά νου να καθίσετε. Επομένως, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε να έχετε κατά νου να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.