Mindful Magic Ένα λεωφορείο στον πλανήτη του διαλογισμού

I. Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που ενσωματώνει την προπόνηση του νου παραδεχτείτε επικεντρωθεί σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα ή ιδέα. Θα παραδεχτείτε γίνει για διάφορους σκοπούς, ισοδύναμο με ξεκούραση, μείωση μέσω το νευρικότητα και πνευματική διεύρυνση.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
* Αυξημένη ξεκούραση και ησυχία
* Αυξημένη φαντασία και ικανότητες επίλυσης προβλημάτων
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Αυξημένη αυτογνωσία και συνειδητός
* Πνευματική διεύρυνση

III. Πώς παραδεχτείτε διαλογιστείτε

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα μάτια σας κλειστά.
3. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας, δίνοντας συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.
4. Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
5. Συνεχίστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

IV. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους περιέχουν:

* Διαλογισμός Mindfulness: Αυτός ο μορφή διαλογισμού ενσωματώνει σημείο εστίασης απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή.
* Διαλογισμός Μάντρα: Αυτός ο μορφή διαλογισμού ενσωματώνει την επανάληψη από 1 μάντρα, ή μιας λέξης ή φράσης, ξανά και ξανά.
* Υπερβατικός διαλογισμός: Αυτός ο μορφή διαλογισμού ενσωματώνει παραδεχτείτε κάθεστε στη σιωπή και παραδεχτείτε αφήνετε το σκέψεις σας παραδεχτείτε χαλαρώσει και παραδεχτείτε περιπλανηθεί.
* Γιόγκα νίντρα: Αυτός ο μορφή διαλογισμού ενσωματώνει την κατάκλιση και τη ξεκούραση του σώματός σας ενώ εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

V. Το μέρος παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό

Μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό οπουδήποτε, ωστόσο είναι καλύτερο παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα φάση στο οποίο μπορείς είστε άνετος και απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Μόνο μερικά τακτοποιημένα μερίδες για διαλογισμό περιέχουν:

* Η κρεβατοκάμαρά σας
* Ένα ήσυχο πάρκο
* Στούντιο γιόγκα
* Ένα μεσαίο διαλογισμού

VI. Πόσο αδιάκοπα θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή λανθασμένος απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς η ιδανική ποσό διαλογισμού μπορείς διαφέρει μέσω από άτομο σε άτομο. Και πάλι, οι περισσότεροι ειδήμονες συνιστούν το διαλογισμό για όχι λιγότερο από 20 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας, ωστόσο μπορείτε παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μικρότερες περίοδοι εάν αυτό είναι πιο άνετο στον/στην.

VII. Πόσο καιρό θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό;

Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένα σωστή ή λανθασμένος απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς η ιδανική περίοδος του διαλογισμού μπορείς διαφέρει μέσω από άτομο σε άτομο. Και πάλι, οι περισσότεροι ειδήμονες συνιστούν το διαλογισμό για όχι λιγότερο από 20 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας, ωστόσο μπορείτε παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μικρότερες περίοδοι εάν αυτό είναι πιο άνετο στον/στην.

VIII. Τι παραδεχτείτε κάνετε αν αποσπαστείτε ενώ κάνετε διαλογισμό;

Είναι μακριά φυσιολογικό παραδεχτείτε αποσπάται το μάτι ενώ κάνετε διαλογισμό. Όταν συμβεί αυτό, μόνο φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Μην αποθαρρύνεστε αν αποσπάτε αδιάκοπα την συγκεντρώνομαι σας, επειδή αυτό είναι συστατικό της διαδικασίας. Με την εκπαίδευση, μπορείς μπορείτε παραδεχτείτε εστιάσετε το σκέψεις σας για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

IX. Πώς παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό εθισμός

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια εθισμός που απαιτεί χρόνο και εκπαίδευση για παραδεχτείτε αναπτυχθεί. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό φάση της καθημερινότητάς σας:

* Ορίστε μια τακτική ώρα για διαλογισμό σε καθημερινή βάση.
* Κάντε το ως προτεραιότητα.
* Εντοπίστε μια σύμβαση διαλογισμού που προτιμάς.
* Κάντε το ένα γέλιο.
* Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί.

Τυπικές ερωτήσεις

* Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη διαλογισμού;
* Α: Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα, υπερβατικό διαλογισμό και γιόγκα νίντρα.
* Ε: Το μέρος θα το κάνω παραδεχτείτε μάθω παραδεχτείτε διαλογίζομαι;
* Α: Μπορείτε παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε μέσω διάφορες πόροι, ισοδύναμο με βιβλία, διαδικτυακές πόροι και μαθήματα διαλογισμού.
* Ε: Πόσο καιρό θα πρέπει παραδεχτείτε κάνω διαλογισμό;
* Α: Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή λανθασμένος απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς η ιδανική περίοδος του διαλογισμού μπορείς διαφέρει μέσω από άτομο σε άτομο. Και πάλι, οι περισσότεροι ειδήμονες συνιστούν διαλογισμό για όχι λιγότερο από 20 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας,

Υλικό	Λύση
Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;	Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση νου-σώματος που ενσωματώνει την σημείο εστίασης της προσοχής κάποιου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία.
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού	Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της επιτάχυνσης της προσοχής.
Πώς παραδεχτείτε διαλογιστείτε	Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν το παραδεχτείτε κάθεσαι προκάλεσε μια άνετη κύρος, παραδεχτείτε κλείνεις τα μάτια σου και παραδεχτείτε εστιάζεις απότιση τιμής σε αναπνευστικό σου.
Διάφορα είδη διαλογισμού	Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, προσθήκη του διαλογισμού επίγνωσης, του διαλογισμού μάντρα και της γιόγκα νίντρα.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

III. Πώς παραδεχτείτε διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια απλός εφαρμογή που πρόκειται να παραδεχτείτε έχει βαθύ αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας. Θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας και παραδεχτείτε αυξήσετε την εστίασή σας.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα ίδια. Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένας εύκολος κινητήρια δύναμη για παραδεχτείτε ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι σταυροπόδι στο πάτωμα είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα με τα δάχτυλα ποδιών σας ακουμπισμένα στο δάπεδο.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
4. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω».
5. Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».
6. Συνεχίστε παραδεχτείτε εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε.

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, πρόκειται να παραδεχτείτε είναι μίλια απαιτητικό παραδεχτείτε εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Απέτυχε πειράζει. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και στο τέλος μπορείς μπορέσετε παραδεχτείτε το κάνετε.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια δια βίου εφαρμογή. Όσο μέγιστο το κάνετε, τόσο σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό πλεονεκτήματα μπορείς έχετε.

IV. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός Κουνταλίνι
• Γιόγκα νίντρα
• Τσιγκόνγκ
• Τάι τσι

Ένας από τους καλύτερους μορφή διαλογισμού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακριβώς σωστά είναι μίλια παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους μέχρι παραδεχτείτε εντοπίστε έναν που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στον τρόπο ζωής σας.

V. Το μέρος παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό

Μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό οπουδήποτε, ωστόσο υπάρχουν έναν αριθμό από μερίδες που μπορεί να είναι πιο ευνοϊκά για διαλογισμό μέσω άλλα. Μόνο μερικά τακτοποιημένα μερίδες για διαλογισμό περιέχουν:

• Ένα ήσυχο δωμάτιο στο περιοχή σας
• Ένα πάρκο ή κάθε άλλο φυτικό ατμόσφαιρα
• Ένα μεσαίο διαλογισμού ή καταφύγιο
• Στούντιο γιόγκα

Όταν επιλέγετε ένα σημείο για διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα φάση που παραδεχτείτε είναι μίλια ήσυχο και άνετο και στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Είναι συνήθως σημαντικό παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα φάση στο οποίο μπορείς αισθάνεστε ασφαλείς και χαλαροί.

VI. Πόσο αδιάκοπα θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία απάντηση σε αυτή την ερώτημα, καθώς η ιδανική συχνότητα διαλογισμού μπορείς εύρος λογαριάζω τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Και πάλι, οι περισσότεροι ειδήμονες συνιστούν διαλογισμό για όχι λιγότερο από 20 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας και μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι ο διαλογισμός για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους είναι μίλια πιο χρήσιμος. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, είναι καλύτερο παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μικρότερες περίοδοι των 5-10 λεπτών και παραδεχτείτε αυξήσετε προοδευτικά τη περίοδος των διαλογισμών σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με την εφαρμογή.

Είναι συνήθως σημαντικό παραδεχτείτε εντοπίστε μια ώρα της ημέρας που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην και παραδεχτείτε τηρείτε ένα τακτικό ρουτίνα διαλογισμού. Αν δυσκολεύεστε παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση, προσπαθήστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε την ίδια ώρα ανά εβδομάδα. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια εθισμός και μπορείς κάνει πιο νοητό παραδεχτείτε παραμείνετε με την εφαρμογή.

Φινίρισμα, περιττό να πούμε ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση και πρέπει χρόνος για παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε νιώθετε ότι προχωράτε σε μια στιγμή. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και στο τέλος μπορείς ρίξτε μια ματιά στο τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.

VII. Πόσο καιρό θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό;

Η περίοδος του διαλογισμού είναι μίλια προσωπική αριθμός. Μερικοί άλλοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι επωφελούνται μέσω το διαλογισμό για μικρό χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι τους αρέσει παραδεχτείτε διαλογίζονται για μεγαλύτερες περιόδους. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή λανθασμένος επίλυση και η καλύτερη χρονική περίοδος στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακριβώς σωστά είναι μίλια παραδεχτείτε ξεκινήσετε με σύντομες περίοδοι 5-10 λεπτών. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, πρόκειται να παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε αυξήσετε προοδευτικά τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και παραδεχτείτε μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​μέσω τα όριά σας. Αν διαπιστώσετε ότι βαριέστε ή ανήσυχα σε όλη τη διαδρομή των συνεδριών διαλογισμού σας, είναι καλύτερο παραδεχτείτε τερματίσετε τη διαβούλευση πιο γρήγορα παρά παραδεχτείτε αναγκάσετε τον εαυτό σας παραδεχτείτε συνεχίσει.

Στο τέλος, ένας από τους καλύτερους τρόπους για παραδεχτείτε εντοπίστε το σωστό είδος χρονική περίοδος στον/στην είναι μίλια παραδεχτείτε πειραματιστείτε και παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή λανθασμένος επίλυση και η καλύτερη χρονική περίοδος στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Τι παραδεχτείτε κάνετε αν αποσπαστείτε ενώ κάνετε διαλογισμό;

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά παραδεχτείτε διαλογίζεστε, είναι μίλια φυσιολογικό παραδεχτείτε αποσπάτε την συγκεντρώνομαι σας. Το σκέψεις σας μπορείς περιπλανηθεί και πρόκειται να παραδεχτείτε βρεθείτε παραδεχτείτε σκέφτεστε για κάθε λογής θέματα. Αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό. Ο σκοπός του διαλογισμού δεν φαίνεται να είναι παραδεχτείτε σταματήσετε να ολοκληρωτικά τις θέματα σας, ωστόσο παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε τις παρατηρείτε με έξω καταστροφή. Όταν παρατηρήσετε ότι το σκέψεις σας έχει περιπλανηθεί, μόνο στρέψτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας ή στο θέμα του διαλογισμού σας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την διεύθυνση περισπασμών κατά το διαλογισμό:

• Μην απογοητεύεστε. Όλοι αποσπώνται κατά τον διαλογισμό. Το πολυάριθμο είναι μίλια παραδεχτείτε συνεχίσεις την εκπαίδευση.
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο να χρόνος για παραδεχτείτε μάθεις παραδεχτείτε διαλογίζεσαι.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση για διαλογισμό στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Θυμηθείτε να είστε άνετοι.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Εάν διαπιστώνετε ότι αποσπάται το μάτι σας, μόνο φέρτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Μην ανησυχείτε αν απέτυχε μπορείτε παραδεχτείτε καθαρίσετε να ολοκληρωτικά το σκέψεις σας. Ο σκοπός του διαλογισμού δεν φαίνεται να είναι παραδεχτείτε σταματήσετε να ολοκληρωτικά τις θέματα σας, ωστόσο παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε τις παρατηρείτε με έξω καταστροφή.

Πώς παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό εθισμός

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό λογισμικό που πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε την εστίασή σας και παραδεχτείτε συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό. Και πάλι, πρόκειται να παραδεχτείτε είναι μίλια απαιτητικό παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό τακτικό φάση της ρομποτικά σας. Εάν δυσκολεύεστε παραδεχτείτε δημιουργήσετε μια σύμβαση διαλογισμού, ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

• Ξεκινήστε μέσω μικρό. Μην προσπαθείτε παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό για μεγάλα χρονικά διάρκειες για να ξεκινήσω με. Ακόμη και 5 λεπτά διαλογισμού πρόκειται να παραδεχτείτε είναι μίλια ευεργετικά.
• Ανακαλύψτε ένα χρόνο και ένα σημείο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Ο διαλογισμός ήταν καλύτερα σε τουλάχιστον ένα ήσυχο, άνετο ατμόσφαιρα.
• Βάλτε έναν κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για τον εαυτό σας. Τι θα θέλατε παραδεχτείτε πετύχετε με τη χρήση του διαλογισμού;
• Εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε υπομονετικοί. Είναι απαραίτητο να χρόνος για παραδεχτείτε αναπτυχθεί μια σύμβαση διαλογισμού. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα σε μια στιγμή.
• Κάντε το ένα γέλιο. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού. Εντοπίστε μια μέθοδο που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στον τρόπο ζωής σας.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα λεωφορείο ζωής. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό πλεονεκτήματα μπορείς αποκομίσετε. Με λίγη επιχείρηση, μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό εθισμός που μπορείς εμπλουτίζει τη τρόποι ζωής σας για τα επόμενα επίμονη.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την συγκεντρώνομαι του για παραδεχτείτε επιτύχει μια στάση χαλάρωσης ή αυξημένης επίγνωσης.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας.

Ε: Πώς παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν την σημείο εστίασης απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας, την επανάληψη από 1 μάντρα ή την απεικόνιση μιας ειρηνικής σκηνής.